Çankırı İl Sağlık Müdürü Dr. Hüseyin Sarıkaya, bağışıklık sistemi ve beslenme ilişkisine dair önemli açıklamalarda bulundu. Bağışıklık sisteminin vücudu hastalıklara ve enfeksiyonlara karşı koruyan temel savunma mekanizması olduğunu belirten Dr. Sarıkaya, eksik veya dengesiz beslenmenin bu sistemi zayıflatabileceğini vurguladı.

ABD'de yasaklandı, Türkiye'de hala serbest ABD'de yasaklandı, Türkiye'de hala serbest

Hangi besinler bağışıklığı güçlendirir?

Dr. Sarıkaya, bağışıklık sisteminin sağlıklı çalışabilmesi için vitaminler, mineraller, proteinler ve diğer besin maddelerinin yeterli seviyede alınmasının şart olduğunu ifade etti. Özellikle C vitamini, D vitamini, çinko, demir ve antioksidanların bağışıklık fonksiyonları için kritik öneme sahip olduğunu belirtti. Bu maddelerin alınabileceği başlıca besinler ise şu şekilde sıralandı:

  • Narenciye: C vitamini kaynağı.
  • Yoğurt: Probiyotik içeriği ile bağırsak sağlığını destekler.
  • Yeşil yapraklı sebzeler: Antioksidan ve vitamin açısından zengin.
  • Balık ve deniz ürünleri: Omega-3 yağ asitleri ve D vitamini kaynağı.
  • Kuruyemiş ve tohumlar: Çinko ve sağlıklı yağ içerir.

Sağlıklı alışkanlıklar önemli

Dr. Sarıkaya, bağışıklık sistemini güçlendirmek için şu alışkanlıkların edinilmesi gerektiğini belirtti:

  • Farklı renk ve türde gıda tüketimi: Her öğünde çeşitli besin gruplarına yer vermek önemlidir.
  • Yeterli su tüketimi: Günde en az 8 bardak su içmek, toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur.
  • Şeker tüketiminden kaçınma: Aşırı şeker, bağışıklık sistemini olumsuz etkileyebilir.

Dr. Sarıkaya, sağlıklı bir bağışıklık sisteminin, bireyleri zararlı mikroorganizmalardan koruyarak hastalık riskini azalttığını belirtti ve dengeli beslenmenin bu sürecin temel taşı olduğunu sözlerine ekledi.

Kaynak: İHA