Diyetisyen Günnur Değirmenci, fiziksel açlığın vücudun enerji ihtiyacıyla doğrudan ilişkili olduğunu belirterek, "Fiziksel açlık yavaş yavaş hissedilir. Mide guruldaması, baş dönmesi gibi belirtilerle kendini gösterir. Bu tür açlıkta kişi genellikle ne yiyeceği konusunda seçici değildir ve doyduktan sonra yemek yemeyi bırakır" dedi.
Duygusal açlık aniden gelir, pişmanlık bırakabilir
Duygusal açlığın ise ani bir şekilde ortaya çıktığını vurgulayan Değirmenci, "Üzüntü, stres, kızgınlık gibi duygular sonucunda kişi bir anda kendini buzdolabının önünde bulabilir. Bu tür açlıkta çoğunlukla 'simge besinler' tercih edilir. Makarna, çikolata gibi rahatlatıcı besinler ön plana çıkar. Ancak yemek sonrası pişmanlık hissi yaygındır ve tokluk hissi oluşmaz" diye konuştu.
Açlık türünü anlamak için kendinize sorular sorun
Diyetisyen Değirmenci, bireylerin açlık türünü ayırt etmek için insanların kendisine “Gerçekten aç mıyım?”, “Ne yemek istiyorum?”, “Şu an nasıl hissediyorum?” sorularını sorması gerektiğini söyledi;
Duygusal açlıkla başa çıkmak mümkün
Değirmenci, duygusal açlığın zaman zaman herkesin yaşadığı bir durum olduğunu belirterek, “Bunun için kendinizi suçlamayın. Bu duyguyla başa çıkmanın başka yollarını arayın. Yürüyüşe çıkmak, sevdiğiniz bir film izlemek, müzik dinlemek ya da bir arkadaşınızla konuşmak size iyi gelebilir” önerisinde bulundu.
