İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Güven Koç, özellikle doktor kontrolü olmadan alınan yüksek doz vitaminlerin zehirlenmelere, organ hasarına ve çeşitli yan etkilere neden olabileceğini belirtti.
"Gereksiz vitamin takviyesi vücuda zarar verebilir"
Medical Park Göztepe Hastane Kompleksi'nden Dr. Güven Koç, vitaminlerin vücutta sentezlenemeyen, hayati işlevlere sahip organik bileşikler olduğunu vurguladı. Yeterli ve dengeli beslenmeyle bu ihtiyaçların çoğu karşılanabiliyor. Ancak gebelik, yaşlılık, bazı hastalıklar veya ilaç kullanımı gibi özel durumlarda takviye gerekebiliyor. Koç, "Sağlıklı bireylerin ekstra vitamin almasına gerek yoktur. Takviye ihtiyacı ancak doktor tarafından belirlenmelidir" dedi.
B ve C vitamininde aşırı doz uyarısı
Suda çözünen B ve C vitaminleri genellikle idrar yoluyla atılıyor olsa da, yüksek dozlarda alındığında ciddi yan etkiler görülebiliyor. B vitaminin fazla alınması durumunda; gözde ışık hassasiyeti, cilt problemleri, ishal, baş ağrısı gibi semptomlar oluşabilir. C vitamini ise demir seviyesini artırarak böbrek taşı oluşumuna neden olabilir. Enzim eksikliği yaşayan kişilerdeyse kan hücreleri zarar görebilir.
Yağda çözünen vitaminler daha tehlikeli
Yağda eriyen A, D, E ve K vitaminlerinin fazlası vücutta birikerek toksik etki gösterebilir. Dr. Koç, "Özellikle D vitamini fazla alındığında kanda kalsiyum birikir, bu da böbrek yetmezliğine, damar ve kalp sorunlarına yol açabilir" diye konuştu. A vitamini fazlalığı ise cilt kuruluğu, karaciğer büyümesi, görme bozuklukları ve baş ağrısı gibi yan etkilerle kendini gösterebilir.
C ve D vitamini aynı anda alınmamalı
Dr. Koç, vitaminlerin etkileşimlerine de dikkat çekerek, C ve D vitamininin aynı anda alınmaması gerektiğini söyledi. "C vitamini kanı sulandırırken, D vitamini pıhtılaşmayı artırır. Bu nedenle aralarında en az 3-4 saat fark olmalı" dedi.
Hangi vitamin ne zaman alınmalı?
A, D, E, K vitaminleri: Yağda çözünen grupta yer aldıkları için tok karnına alınmalı.
B ve C vitaminleri: Suda çözünen gruptur. Sabahları bol su ile aç karnına alınması önerilir.
Demir takviyesi: C vitamini ile birlikte alındığında emilimi artar.
A, E ve K vitaminleri: Aynı gün içinde alınmaları önerilmez.
"Takviyeler mutlaka hekim gözetiminde kullanılmalı"
Dr. Koç, toplumda yaygın olarak bilinçsiz vitamin kullanımının arttığını, özellikle üniversite mezunları, bekarlar ve profesyonel meslek gruplarında bu oranın daha yüksek olduğunu söyledi. "Vitamin eksikliğiniz olduğunu düşünüyorsanız önce kan tahlili yaptırın ve doktorunuza danışın. Aksi halde fayda yerine zarar görebilirsiniz" uyarısında bulundu.