Hıçkırık nedir?
Hıçkırık, diyafram kasının istemsiz kasılması sonucu oluşan bir durumdur. Genellikle kısa sürede geçse de bazı kişilerde daha uzun süre devam edebilir. Hıçkırığı geçirmek için uygulanabilecek birkaç basit yöntem mevcuttur.
Hıçkırık nasıl geçer?
Hıçkırığı durdurmak için aşağıdaki yöntemleri deneyebilirsiniz:
-
Derin nefes alıp tutun: Diyaframı sakinleştirir ve hıçkırığı durdurabilir.
-
Soğuk su içmek: Bir bardak soğuk su içmek, kasların gevşemesine yardımcı olabilir.
-
Limon veya sirke: Bir dilim limon veya bir yudum sirke, hıçkırığı kesebilir.
-
Kağıt torbaya nefes alıp verme: Kağıt torbaya nefes alıp vermek, karbondioksit seviyesini artırarak diyaframın sakinleşmesini sağlar.
-
Dilinizi dışarı çıkarın: Dilinizi dışarı çıkararak yavaşça nefes almak, kasların gevşemesine yardımcı olabilir.
-
Baş aşağı su içmek: Bu sıra dışı yöntem, diyafram kaslarını rahatlatabilir.
-
Burnunuzu kapatıp su yutun: Burnu kapatıp su içmek, diyaframın kasılmasını engelleyebilir.
Hıçkırığı durdurmanın etkili yöntemleri
-
Nefes egzersizleri: Derin nefes alıp 10-15 saniye tutarak ve yavaşça vererek diyafram kaslarını rahatlatabilirsiniz. Kağıt torbaya nefes almak da etkili bir yöntemdir.
-
Su içme yöntemleri: Bir bardak suyu yavaşça içmek, hıçkırığı geçirebilir. Ayrıca, ters çevrilmiş bir bardaktan su içmek de diyaframı rahatlatabilir.
-
Karbonat ve limon kullanımı: Bir çay kaşığı karbonatlı su içmek mide asidini dengeleyebilir. Limon da sinir uçlarını uyararak hıçkırığı durdurabilir.
-
Soğuk su veya buz: Soğuk su içmek veya buzlu suyla gargara yapmak, hıçkırığın durmasına yardımcı olabilir.
Evde hıçkırığı geçirme yöntemleri
-
Masaj teknikleri: Boynun yan tarafındaki vagus sinirine dairesel hareketlerle masaj yaparak diyafram kasılmalarını rahatlatabilirsiniz.
-
Akupunktur ve akupresür: Kulak memesine veya avuç içindeki belirli noktalara hafif baskı uygulamak hıçkırığı hafifletebilir.
-
Bitkisel çaylar: Papatya çayı ve zencefil çayı, sinir sistemini rahatlatabilir ve mideyi yatıştırarak hıçkırığı hafifletebilir.
