Son yıllarda olduğu gibi 2025 yılı da kalp krizi vakalarındaki artışla dikkat çekiyor. Ünlü isimlerden sıradan vatandaşlara kadar pek çok kişinin bu nedenle yaşamını yitirdiği haberleri kamuoyunda yankı uyandırırken, uzmanlar riskin azaltılması için yaşam tarzı değişikliklerinin önemine vurgu yapıyor. Kalp ve damar sağlığını korumada beslenme en kritik unsurlardan biri olmaya devam ediyor.
Kalp krizi vakalarında artış sürüyor
Kalp krizi, dünyada olduğu gibi Türkiye’de de en yaygın ölüm nedenlerinden biri olarak öne çıkıyor. Özellikle son aylarda hem genç yaşta hem de ileri yaştaki bireylerde artan kalp krizi vakaları dikkat çekiyor. Uzmanlar, stres, hareketsizlik, sigara kullanımı ve sağlıksız beslenmenin kalp sağlığını tehdit eden başlıca faktörler olduğunu belirtiyor.
Haftada iki kez balık tüketi
Kardiyoloji uzmanlarına göre haftada iki kez balık tüketmek, kalp krizi riskini önemli ölçüde azaltıyor. Balıkta bolca bulunan omega-3 yağ asitlerinin kalp dostu etkileri bilimsel olarak kanıtlanmış durumda. Omega-3, kötü kolesterol (LDL) seviyesini düşürürken iyi kolesterol (HDL) düzeyini artırıyor; bu da damar sağlığını olumlu etkiliyor.
Balık ayrıca kalp ritminin düzenlenmesine katkı sağlıyor ve kan basıncını dengelemeye yardımcı oluyor. Uzmanlar özellikle somon, sardalya, uskumru ve hamsi gibi yağlı balıkların tüketilmesini öneriyor.
Beslenme kadar doktor kontrolleri de önemli
Kalp krizi riskine karşı alınabilecek önlemler sadece beslenmeyle sınırlı değil. Uzmanlar düzenli doktor kontrollerinin de ihmal edilmemesi gerektiğine dikkat çekiyor. Özellikle genetik yatkınlığı olan bireylerin tansiyon, kolesterol ve şeker değerlerini düzenli olarak takip ettirmesi öneriliyor.
Bunun yanı sıra, sigara ve alkol kullanımının azaltılması, stresin kontrol altına alınması ve günlük fiziksel aktivitenin artırılması da kalp sağlığını koruyan başlıca faktörler arasında yer alıyor.
