Günümüzde sağlıklı yaşam ve kilo kontrolü için önerilen egzersiz türleri çeşitlenmeye devam ediyor. Yıllardır önerilen sabah koşuları ve akşam yürüyüşleri, artık yerini daha eğlenceli ve etkili bir alternatife bırakıyor. Uzmanlara göre, hem vücudu forma sokan hem de yüksek kalori yaktıran bu egzersiz, yalnızca yarım saat içerisinde uzun yürüyüşlerin sağladığı faydayı sunuyor.
Yeni trend: Dans ederek forma girin
Son yıllarda egzersiz anlayışı büyük bir dönüşüm geçirirken, uzmanlar tarafından önerilen yeni bir yöntem dikkat çekiyor: Dans etmek. Artık sağlıklı ve zinde kalmak için saatlerce yürümeye ya da koşuya çıkmaya gerek yok. Evde ya da spor salonlarında yalnızca 30 dakika boyunca dans ederek, hem kalp sağlığına katkıda bulunmak hem de kilo vermek mümkün hale geliyor.
Düzenli dans egzersizlerinin, kalori yakımında tempolu yürüyüşle yarıştığı, hatta bazı ritmik dans türlerinde bu etkinin daha fazla olduğu bilimsel çalışmalarla da destekleniyor. Üstelik dans, sadece fiziksel değil, ruhsal sağlık açısından da pozitif etkiler sağlıyor.
Vücut sıkılaşıyor, stres azalıyor
Uzmanlar, dansın yalnızca bir egzersiz türü olmadığını, aynı zamanda endorfin salgısını artırarak kişinin ruh halini olumlu yönde etkilediğini belirtiyor. Vücudu doğal yollarla harekete geçiren dans egzersizleri, kasları çalıştırırken aynı zamanda stresi de azaltıyor. Özellikle evde yapılan dans egzersizleri, pandemi sonrası dönemde büyük ilgi görüyor.
Koşuya vakti olmayanlara ideal çözüm
Zaman problemi yaşayan ya da dış mekân egzersizlerine imkân bulamayan kişiler için dans, pratik ve etkili bir seçenek sunuyor. Uzmanların önerdiği bu yöntem, gün içerisinde sadece 30 dakikalık bir zaman diliminde yapılabiliyor. Egzersiz rutinine kolayca eklenebilen bu hareketli aktiviteyle hem kilo veriliyor hem de kalp-damar sağlığı destekleniyor.
