Vücutta sıvıların doku araları ve cilt altına birikmesi sonucu ortaya çıkan ödem, genellikle ellerde, ayaklarda ve bacaklarda görülür. Sıcak havalarda damarlardaki genişleme, sıvının dokulara geçişini kolaylaştırır ve bu durum ödem oluşumunu artırır.
Ödem, regl, menopoz, fazla tuz ve şeker tüketimi, yetersiz su içmek gibi nedenlerle tetiklenebilir. Ayrıca böbrek yetmezliği, tiroit hastalıkları ve kalp rahatsızlıkları gibi ciddi sağlık sorunlarının belirtisi de olabilir.
Ödem atıcı besinler
- Kalsiyum İçeren Besinler: Süt, yoğurt ve kefir gibi kalsiyum zengini besinler, vücut sıvılarındaki mineral dengesini sağlar. Günlük 2-3 porsiyon tüketmek ödem oluşumunu önlemeye yardımcı olur.
- Maydanoz: Lif ve C vitamini açısından zengin olan maydanoz, ödem atmada etkilidir. Ancak aşırı tüketildiğinde tansiyon düşüklüğüne neden olabilir.
- Salatalık: Yüzde 96’sı su olan salatalık, özellikle yaz aylarında vücudun su dengesini sağlamaya ve şişkinliği önlemeye yardımcıdır.
- Potasyum Zengini Kayısı: Potasyum, sodyum-potasyum dengesini sağlayarak ödemi azaltır. Günde 3-4 adet kayısı tüketmek etkili olabilir.
- Ananas: İçeriğindeki bromelain enzimi, şişkinliği azaltır ve su atımını destekler. Günlük 1 halka ananas yeterlidir.
- Yaban Mersini: Sindirim sistemini düzenleyen bu meyve, yüksek lif içeriğiyle ödemin atılmasını destekler.
- Turp: Potasyum ve folik asit içeriğiyle dolaşımı düzenler. Ancak gaz problemi yaratabileceği için haşlanarak tüketilmesi önerilir.
Ödem söktürücü çaylar
Biberiye, ısırgan otu, kiraz sapı ve funda yaprağı gibi bitkilerden yapılan çaylar, ödem atılmasını destekler. Biberiyenin içeriğindeki tanen ve organik asitler, kan dolaşımını hızlandırarak etkili bir çözüm sunar.
Ödeme karşı genel öneriler
Tuz ve şeker tüketimini azaltmak, düzenli su içmek ve hareketli bir yaşam tarzı benimsemek ödem oluşumunu engellemede oldukça önemlidir. Ancak, ödem kronikleşiyorsa ya da sağlık sorunlarıyla bağlantılı olduğundan şüpheleniliyorsa, mutlaka bir uzmana başvurulmalıdır.
