Kıskanmak, çoğu ilişki içinde zaman zaman karşılaşılan doğal bir duygu olsa da, bu duyguyu nasıl yönetebileceğimizi bilmek ilişkilerimizi daha sağlıklı hale getirebilir. ABD’li psikolog Joli Hamilton, kıskanma hissiyle başa çıkabilmek için değerli önerilerde bulunuyor.
1. Hemen sonuca varmayın, paniklemeyin
Hamilton, kıskanma duygusu aniden ortaya çıktığında hemen tepki vermemek gerektiğini belirtiyor. Kişinin bu duyguyu anlamadan hareket etmesi, daha büyük sorunlara yol açabilir. “Hemen sonuca varmayın, önce hislerinizi fark edin” diyerek, olayın tüm boyutlarını düşünmeyi öneriyor.
2. Zarar verme eğilimine girmeyin
Kıskanmanın öfke yaratabileceğini vurgulayan Hamilton, bu öfkeyle başa çıkarken yakınlarımıza zarar vermememiz gerektiğini hatırlatıyor. “Bazı öz düzenleme becerilerini öğrenin, sinir sisteminizi nasıl düzenleyeceğinizi öğrenin” diyerek, sakin kalmanın ve derin nefes almanın önemini vurguluyor.
3. Utanç hissetmeyin
Kıskanmanın tamamen normal bir duygu olduğunu belirten psikolog, kişilerin bu duyguyu hissettiklerinde kendilerini suçlamamaları gerektiğini söylüyor. Kıskançlığın, belirli bir amaca hizmet eden doğal bir his olduğunu anlamak, duygunun yönetilmesinde faydalı olacaktır.
4. Kıskançlığı romantikleştirmeyin
Bazı kültürel unsurlar, kıskanmayı romantik bir his olarak yüceltir. Ancak Hamilton, kıskanmayı bu şekilde idealize etmenin ilişkilere zarar verebileceğini belirtiyor. “Bunun yerine beklentilerinizi açıkça paylaşmayı romantikleştirin” diyerek, sağlıklı bir iletişimin önemini vurguluyor.
5. Partnerinizi kıskandırmaya çalışmayın
Kıskanmanın, sevgiyi kanıtlama aracı olarak kullanılmaması gerektiğini söyleyen Hamilton, partneri kıskandırarak sevgi göstermek yerine dürüst ve açık iletişim kurmanın daha sağlıklı bir yaklaşım olduğunu ifade ediyor.
Kıskanmak, ilişkilere zarar verebilecek bir duygu olsa da, doğru bir şekilde ele alındığında partnerle olan bağımızı güçlendirebilir. Hamilton’ın önerileri, bu duygu ile başa çıkmada bize yol gösterebilir.
