Oxford'un 2024 yılının kelimesi seçtiği "beyin çürümesi" terimi, aşırı sosyal medya kullanımının beyin üzerindeki zararlarını tanımlıyor. Uzman Klinik Psikolog Aybige Üstüner, aşırı bilgi akışının düşünme becerilerini zayıflattığını belirtiyor.
Gençlerde etkileri daha belirgin
Sosyal medya kullanımının beyin üzerindeki olumsuz etkilerinin özellikle gençlerde daha belirgin olduğunu söyleyen Üstüner, aşırı ekran kullanımının, odaklanma sorunları, zihinsel uyuşukluk ve derinlemesine düşünme güçlüklerine yol açtığını vurguladı.
Gerçek dünya etkileşimleri azalıyor
Aşırı sosyal medya kullanımının, gerçek dünya etkileşimlerini zayıflattığına dikkat çeken Üstüner, uzun vadede anksiyete, depresyon gibi zihinsel sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirtti. Dijital detoks ve sosyal medya kullanımını sınırlamanın, bu olumsuz etkileri engellemeye yardımcı olabileceğini söyledi.
Zihinsel sağlığı korumak için öneriler
Üstüner, sosyal medya bağımlılığı ile mücadele için çeşitli önerilerde bulundu:
- Ekran süresini sınırlayın: Beyninize dinlenme fırsatı verin.
- Fiziksel aktiviteyi artırın: Düzenli egzersiz, zihinsel sağlığı iyileştirir.
- Dijital detoks yapın: Haftada belirli günlerde dijital cihazlardan uzak durarak beyin sağlığınızı koruyun.
- Zihinsel egzersizler yapın: Kitap okuma veya bulmaca çözme gibi aktivitelerle beyninizi aktif tutun. Bu tür önlemler, sosyal medyanın zihinsel sağlık üzerindeki tehditlerine karşı koruyucu bir bariyer oluşturur.