Su, bitki çayları ve çorba gibi sıvılar, balgamın incelmesine yardımcı olur ve atılmasını kolaylaştırır. Özellikle su içmeyi ihmal etmeyin, günde en az 8 bardak su tüketmeye çalışın.
Buhar ve nemli hava solumak
Sıcak bir duş almak ya da buhar banyosu yapmak, solunum yollarını rahatlatır ve balgamın çözülmesine destek olur. Bu sayede öksürük de azalır. Nemlendirici cihazlar kullanarak evdeki havayı nemlendirebilirsiniz.
Bal ve limon
Bal, doğal öksürük kesici özellik taşır. Ilık suya bal ve limon ekleyerek içmek, boğazı rahatlatır, balgamı hafifletir ve öksürüğü azaltır. Balın antibakteriyel yapısı, enfeksiyonla mücadelede de yardımcı olabilir.
Zencefil ve kekik çayı
Zencefil ve kekik doğal balgam söktürücüdür. Birkaç dilim taze zencefil veya bir çay kaşığı kekik ile demlenmiş çay, öksürüğü hafifletmek ve solunum yollarını rahatlatmak için idealdir.
Tuzlu su ile gargara
Tuzlu suyla gargara yapmak, boğazdaki tahrişi azaltır ve mikropları temizler. Bir bardak ılık suya yarım çay kaşığı tuz ekleyerek gargara yapabilirsiniz. Bu uygulama, özellikle boğaz ağrısı ve balgam için etkilidir.
Evi temiz tutmak
Evde polen, toz ve hayvan tüyü gibi alerjenlerin birikmesi, öksürük ve hırıltıya neden olabilir. Evinizi sık sık havalandırarak bu alerjenleri azaltabilirsiniz. Ayrıca yüzeyleri düzenli temizleyerek ev ortamında hijyen sağlamalısınız.
Öksürük ve balgam söktürücü ilaçlar
Öksürüğünüz çok şiddetliyse veya uzun süre geçmiyorsa, doktorunuzun önerisiyle öksürük ve balgam söktürücü ilaçlar kullanabilirsiniz. Ancak, ilaç kullanımında mutlaka doktor tavsiyesine uyun.
Ne zaman doktora gidilmeli?
-
Balgam sarı, yeşil ya da kanlıysa,
-
Öksürük 2 haftadan uzun sürüyorsa,
- Yüksek ateş, nefes darlığı veya göğüs ağrısı varsa,
- Yorgunluk, kilo kaybı veya gece terlemeleri gibi belirtiler varsa bir uzmana başvurmak önemlidir.
Bu belirtiler, ciddi bir rahatsızlığın işareti olabilir ve profesyonel sağlık desteği gerektirir.
