Son yıllarda, kendinizi her şeyden uzak, tükenmiş ve boş hissettiğiniz anlar oldu mu? Sadece mutsuz değil, ama aynı zamanda hayata karşı tam bir bağlılık hissi de kaybetmiş gibi hissediyorsanız, bu durumu tanımlamak için yeni bir terim var: Languishing. Languishing, duygusal ve zihinsel bir tükenmişlik hali olup, depresyonun tam anlamıyla kendini göstermediği, ancak kişinin yaşam kalitesini oldukça düşüren bir durumdur. Bu terim, pandemiyle birlikte daha fazla dikkat çekmeye başladı çünkü pek çok insan için "normal" yaşamda sıkça görülen bir hal haline geldi.
Languishing belirtileri: Kendinizi nasıl tanıyabilirsiniz?
Languishing, depresyon gibi belirgin ruh hali değişimlerine neden olmayabilir, ancak kişinin motivasyonunu kaybetmesine, sık sık huzursuzluk hissetmesine ve bir anlam eksikliği yaşamasına yol açabilir. İşte bazı belirtiler:
- Motivasyon eksikliği: Sabahları kalkmakta zorlanır, yapılması gerekenleri erteleyebilirsiniz.
- Duygusal tükenmişlik: Zihinsel olarak her şeyden kopmuş hissedersiniz, ama aynı zamanda çok da mutsuz değilsinizdir.
- İlgi kaybı: Hobileriniz, aktiviteleriniz ya da işiniz hakkında eskisi kadar istekli değilsinizdir.
- Anksiyete ve stres: Sizinle ilgisi olmayan bir kaygı duygusu yaşarsınız, ancak nedenini anlamazsınız.
Languishing ile nasıl başa çıkılır?
Languishing, tek başına depresyon olmasa da, bu durumu yönetmek ve engellemek için bazı stratejiler uygulamak önemlidir. İşte deneyebileceğiniz bazı yöntemler:
- Küçük hedefler koymak: Büyük hedefler yerine küçük, ulaşılabilir hedefler koyarak adım adım ilerlemek, ruh halinizi iyileştirebilir.
- Fiziksel aktivite: Egzersiz, ruh halinizi iyileştirebilir ve zihinsel tıkanıklıkları açabilir.
- Sosyal bağlantılar kurmak: Aile, arkadaşlar ve sosyal çevreyle güçlü bağlar kurmak, yalnızlık hissini engelleyebilir.
- Farkındalık ve meditasyon: Zihninizi sakinleştirmenize yardımcı olabilecek mindfulness ve meditasyon uygulamaları deneyebilirsiniz.
Languishing'den çıkmak mümkün mü?
Languishing, her ne kadar depresyonla karıştırılabilecek bir durum olsa da, bu hissi fark etmek ve doğru adımları atmakla üstesinden gelinebilir. Kendinizi kaybolmuş hissediyorsanız, küçük değişikliklerle daha sağlıklı bir ruh hali elde etmeniz mümkündür. Unutmayın, bu bir geçiş süreci olabilir ve yardıma ihtiyacınız olduğunda profesyonel destek almayı da düşünebilirsiniz.