Yeditepe Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden Prof. Dr. Mehtap Kaçar, yaşlılarda su tüketiminin önemine dikkat çekti. Yaşlı bireylerin yaklaşık %40'ının kronik susuzluk yaşadığını belirten Kaçar, "Yaşlılar susadıklarını hissettiklerinde, büyük ihtimalle zaten uzun bir süredir susuz kalmış oluyorlar" dedi.
Su, yaşamın kaynağı!
Prof. Dr. Kaçar, "Su yaşamın kaynağıdır. Vücudumuzun %60'ı sudan oluşmaktadır" diyerek suyun vücut için hayati önemini vurguladı. Suyun vücuttaki görevlerini şöyle sıraladı:
- Hücrelere besin ulaştırma
- Vücut sıcaklığını ve kan basıncını düzenleme
- Enfeksiyonları önleme
- Organların düzgün çalışmasını sağlama
Yaşlılıkta susuzluk hissi neden azalıyor?
Prof. Dr. Kaçar, yaşlılarda susuzluk hissinin azalmasının temel nedenini, sinir sisteminin zayıflamasına bağladı. Ayrıca, yutma ve boğaz kaslarındaki zayıflama, demans, diyabet gibi hastalıklar ve kullanılan ilaçlar da susuzluğa neden olabiliyor.
Susuzluğun belirtileri neler?
Prof. Dr. Kaçar, susuzluğun belirtilerini şöyle sıraladı:
- Koyu sarı renkte idrar
- Halsizlik, yorgunluk
- Düşük tansiyon, baş dönmesi
- Sinirlilik, gerginlik
- Bilinç bulanıklığı, yakın hafızada kayıplar
- Ağız kuruluğu, kabızlık, kas krampları
Susuzluk ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir!
Prof. Dr. Kaçar, uzun süre susuz kalmanın yaşlılarda kronik rahatsızlıkları kötüleştirebileceği ve ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceği konusunda uyardı. Bu sorunlar arasında pıhtı oluşumu, sıcak çarpması, böbrek taşları, idrar yolu enfeksiyonları ve hatta epilepsi nöbetleri yer alıyor.
Yaşlılar günde ne kadar su içmeli?
Prof. Dr. Kaçar, yaşlıların susuz kalmaması için gün boyunca kademeli olarak sıvı tüketmeleri gerektiğini belirtti. Yaşlılar için önerilen su tüketimi miktarı vücut ağırlıklarına göre değişiyor. Örneğin, 67 kg ağırlığındaki bir yaşlı bireyin günde 1500-2250 mililitre su içmeyi hedeflemesi öneriliyor.
Ailelere ve bakıcılara önemli görevler düşüyor
Prof. Dr. Kaçar, yaşlıların susuz kalmasını önlemede ailelerin ve profesyonel bakıcıların önemli rol oynadığını vurguladı. Yaşlılara su içirmek için yaratıcı yöntemler geliştirilmesi, yanlarında su şişesi bulundurulması, suya limon veya nane eklenerek lezzetlendirilmesi gibi önerilerde bulundu.
Aspirasyon riskine dikkat!
Prof. Dr. Kaçar, yaşlı bireylerde aspirasyon (gıdaların soluk borusuna ve akciğere kaçması) riskinin yüksek olduğuna dikkat çekti. Aspirasyonu önlemek için su içerken pipet kullanılması, başın hafifçe öne eğilmesi, yavaş yemek ve içmek gibi önlemler alınması gerektiğini söyledi.