Son dönemde birçok kişi, iş hayatının getirdiği psikolojik yorgunluk nedeniyle stresle mücadele ediyor. Bu yorgunluk hissi, yalnızca fizyolojik sebeplerle değil, aynı zamanda psikolojik etkenlerle de ilişkili. Medicana Ataköy Hastanesi Psikoloji Bölümü'nden Uzm. Klinik Psk. Beldem Sekman, iş yerindeki psikolojik yorgunluğun stresle bağlantılı olduğuna ve bunun kronik yorgunluğa yol açabileceğine dikkat çekti. Özellikle iş sonrası yorgunluk, bireylerin enerji seviyelerinin tükenmesine ve yaşam kalitelerinin olumsuz etkilenmesine yol açabiliyor. Uzmanlar, bu durumla başa çıkabilmek için bazı önemli tavsiyeler veriyor.
Yorgunluk, stresi artırıyor ve iş verimliliğini düşürüyor
Uzm. Klinik Psk. Beldem Sekman, iş sonrası hissedilen bitkinlik ve halsizlik gibi belirtilerin, stresin bir göstergesi olabileceğini belirtti. "İşten eve geldiğinde hemen uyuma isteği, uyunsa bile geçmeyen bitkinlik, kas ağrıları, baş ağrısı gibi şikayetler, kronik yorgunluğun belirtileridir. Bu durum, iş verimliliğinde azalma ve motivasyon kaybı gibi problemlere yol açar" dedi. Yorgunluk, stres, kaygı ve değersizlik hissi gibi olumsuz duygulara da neden olabilir.
İş yerinde nasıl daha az yorgunluk yaşanır?
Sekman, iş yerindeki düzenli molaların ve iş yükünün paylaşılmasının, zihinsel yorgunluğu azalttığını belirtti. "Düzenli aralar vermek, yorgunluğu azaltabilir. Ayrıca uyumadan önce teknolojik cihazlardan uzak durmak, uyku kalitesini artırır. Uyku düzeni bozulursa, ruh hali de olumsuz etkilenir" diyerek uyku düzeninin önemine vurgu yaptı. Fiziksel hareketliliğin de stres ve kaygıyı azalttığını ifade eden Sekman, "Düzenli egzersizler ve sağlıklı beslenme de kronik yorgunlukla başa çıkmak için faydalıdır" dedi.
Psikolojik destek ve stres Yönetimi
Yorgunluk hisseden bireylerin, öncelikle uzman hekim kontrolünde vitamin ve mineral değerlerini kontrol ettirmeleri gerektiğini belirten Sekman, "Eğer fizyolojik bir neden yoksa, psikolojik nedenler araştırılmalıdır. Stres yönetimi için gevşeme egzersizleri de faydalı olabilir" dedi. Ayrıca, iş dışında hobiler edinmenin ve sosyal etkinliklerde yer almanın, ruh sağlığını desteklediğini ifade etti. Sekman, stresle başa çıkmak için düşünce biçiminin değiştirilmesinin önemli olduğuna dikkat çekti. "Düşünceler değişirse, duygu ve davranışlar da değişir. Bu da stresi azaltabilir" dedi.
Profesyonel yardım almakta gecikmeyin
Uzmanlar, stres ve kaygı ile başa çıkmakta zorlanan bireylerin profesyonel yardım almasını öneriyor. Sekman, "Stres, kaygı ve yorgunlukla başa çıkılamıyorsa, bir uzmandan destek almak çok önemlidir. Bireyler, ruh sağlıklarını iyileştirmek için adımlar atmalıdır" diyerek, psikolojik destek almanın önemini vurguladı.
