Dr. Chris van Tulleken, çocuklara sağlıklı beslenmeyi öğretmenin basit ancak etkili yollarını paylaştı. Üç çocuk babası olan Dr. van Tulleken, obezite oranlarındaki artışı göz önünde bulundurarak ebeveynlere çocuklarının sağlıklı alışkanlıklar edinmesi için atılacak küçük adımların önemini vurguluyor.
Şeker ve çikolatadan uzak durun
Dr. van Tulleken, çocukların sağlıklı bir yaşam sürmesinin temel unsurlarından birinin evde şekerli ve işlenmiş gıdalardan uzak durmak olduğunu belirtiyor. "Eskiden misafirlerime ikram ettiğim şeker ve çikolatalardan kurtuldum" diyen Dr. van Tulleken, evde sağlıksız yiyeceklerin bulunmamasının önemli olduğunu vurguluyor. Çocukların zaman zaman dışarıda, örneğin bir partide şekerli yiyecekler tüketebileceğini kabul ediyor, ancak evde sağlıklı alternatiflerin bulunmasını öneriyor.
Sağlıklı alışkanlıkları örnek alarak öğretin
Çocukların sağlıklı beslenme alışkanlıklarını geliştirmeleri için ebeveynlerin kendi davranışlarını örnek alması gerektiğine dikkat çeken Dr. van Tulleken, yemeklerde çocuklarıyla birlikte oturmanın önemini vurguluyor. "Porselen tabaklarda, çatal bıçakla yemek yiyin ve sağlıklı yemekleri çocuklarınızın önünde yiyin" diyor. Bu davranışların, çocuklara beslenme konusunda doğal bir model sunacağını ifade ediyor.
Özgürlük ile dengeyi sağlayın
Dr. van Tulleken, sağlıklı alışkanlıkların çocukların hayatına entegre edilmesinde dengenin önemli olduğunu belirtiyor. Ailedeki yiyeceklerin sağlıklı olması gerektiğini kabul etmekle birlikte, çocukların sosyal ortamlarda özgürce yemek yemelerine izin verilmesi gerektiğini söylüyor. Bu, çocukların beslenme alışkanlıklarında dengeyi sağlamalarına yardımcı oluyor.
Dr. van Tulleken, sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemenin zaman zaman zorlayıcı olabileceğini kabul ediyor, ancak küçük yaşlardan itibaren sağlıklı beslenme alışkanlıklarının kazandırılmasının uzun vadede büyük fayda sağlayacağına inanıyor.
