Balık, içerdiği vitaminler, mineraller ve omega-3 yağ asitleri ile dünyanın en sağlıklı yiyecekleri arasında yer alıyor. Uzmanlar, balığın faydalarından tam anlamıyla yararlanabilmek için mevsiminde ve düzenli olarak tüketilmesi gerektiğini vurguluyor. Ekim ayı, özellikle şifa deposu birçok balığın en taze olduğu dönem. Hem lezzetiyle sofraları süsleyen hem de sağlık açısından sayısız fayda sağlayan balıkları tüketerek vücudunuza gereken desteği verebilirsiniz. Peki, Ekim ayında hangi balıkları tüketmek en faydalı? İşte Ekim ayında mutlaka tüketmeniz gereken balıklar:
Ekim ayında yenmesi gereken balıklar:
-
Palamut:
Ekim ayının gözde balıklarından biri olan palamut, omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir. Kalp sağlığını korur ve bağışıklık sistemini güçlendirir. -
Lüfer:
Ekim ayında tazeliğini koruyan lüfer, lezzetiyle olduğu kadar içerdiği protein, fosfor ve vitaminlerle de öne çıkar. Vücut direncini artırmaya yardımcı olur. -
Çinekop:
Lüferin küçük boyu olan çinekop, Ekim ayında en lezzetli dönemini yaşar. Beyin gelişimi için önemli olan omega-3 yağ asitleri açısından zengindir. -
Sardalya:
Zengin kalsiyum ve D vitamini içeriğiyle kemik sağlığını destekleyen sardalya, Ekim ayında bolca tüketilmesi gereken balıklardan biridir. -
Hamsi:
Karadeniz’in vazgeçilmezi olan hamsi, tam mevsiminde tüketildiğinde bağışıklık sistemini güçlendirir ve kansızlığa iyi gelir. Ekim ayında sofraların baş tacı olmaya devam eder.
Ekim ayının bu lezzetli ve şifalı balıklarını sofralarınıza ekleyerek sağlığınıza yatırım yapabilirsiniz. Unutmayın, balık tüketiminde düzen ve mevsim çok önemli!
