Hamilelik, bir kadının yaşamındaki en özel dönemlerden biri olsa da özellikle kış aylarında soğuk hava ve artan enfeksiyon riski nedeniyle anne adayları çeşitli zorluklarla karşılaşabiliyor. Medline Adana Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Doç. Dr. İlay Gözükara, hem anne hem de bebeğin sağlığını korumaya yönelik şu tavsiyeleri paylaştı:
- Soğuktan Korunun: Kalın ama nefes alabilir kıyafetler tercih edin. Baş, boyun, eller ve ayaklar gibi hassas bölgeleri soğuktan koruyun.
- Grip ve Soğuk Algınlığına Karşı Önlem Alın: Kalabalık alanlardan kaçının, hijyen kurallarına dikkat edin ve hasta kişilerle temastan uzak durun.
- Dengeli Beslenin: Bağışıklığı güçlendiren C vitamini, çinko ve probiyotik açısından zengin besinleri tüketin.
- Su Tüketimine Özen Gösterin: Susama hissiniz azalsa bile yeterli miktarda su içmeyi ihmal etmeyin.
- Egzersiz Yapın: Kapalı alanlarda hafif yürüyüşler veya hamilelere özel yoga ve pilates gibi aktiviteler yapın.
- Cilt Sağlığınızı Koruyun: Nemlendirici kullanarak cilt kuruluğunu ve çatlak oluşumunu önleyin.
- D Vitamini Alın: Doktorunuzun önerisiyle D vitamini takviyesi alın veya güneşli günlerde kısa yürüyüşler yapın.
- Uyku Düzeninizi Sağlayın: Düzenli uyku alışkanlığı oluşturun ve dinlenmeye özen gösterin.
- Depresyona Karşı Tedbirli Olun: Açık havada vakit geçirin, sevdiklerinizle zaman geçirmeye çalışın.
- Rutin Kontrollerinizi Aksatmayın: Düzenli doktor kontrollerini ihmal etmeyin ve tavsiyelere uymaya özen gösterin.
Kaynak: İHA
