Çin'deki Wenzhou Tıp Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, sağlıklı yaşlanmak için günlük uyku süresinin önemini ortaya koydu. 45 yaş ve üzeri 3 bin 500 kişinin katıldığı bu araştırma, uyku alışkanlıklarının uzun vadede sağlığı nasıl etkilediğini belirlemeyi amaçladı. Araştırma, günde en az 7 saat uyuyan kişilerin, uyku düzenine dikkat etmeyenlere göre daha sağlıklı yaşadığını gösterdi.
Daha fazla uyuyanlar daha sağlıklı
Bilim insanları, sağlıklı yaşlanma için uyku alışkanlıklarının önemine dikkat çekti. Araştırmaya katılan kişiler, dört yıl boyunca düzenli olarak izlendiler ve uyku süreleri gözlemlendi. Katılımcılar, uyku sürelerine göre beş gruba ayrıldılar: uzun uyuyanlar (8-9 saat), normal uyuyanlar (7-8 saat), az uyuyanlar (6-7 saat), artan uyuyanlar (6 saat altından 8 saat üzerine çıkan) ve kısa süreli uyuyanlar (5-6 saat).
Sonuçlar, en az 7 saat uyuyan kişilerin daha sağlıklı olduklarını ortaya koydu. Araştırmaya göre, düzenli ve yeterli uyku, fiziksel ve zihinsel sağlık üzerinde olumlu etkiler yaratırken, uzun vadede kronik hastalık risklerini de azaltıyor.
Sağlıklı yaşlanma nedir?
Araştırmada sağlıklı yaşlanma, bir kişinin kronik hastalıklardan uzak olmasını, fiziksel bozukluklarının olmamasını, zihinsel sağlığının iyi olmasını ve hayata aktif bir şekilde katılım sağlamasını ifade ediyor. Bilim insanları, düzenli uyku alışkanlıklarının bu faktörlerin her birini desteklediğini belirtiyor.
7 saatten az uyku riskli
Çalışma, düzenli olarak 7 saatten az uyuyanların daha fazla sağlık problemi yaşadığını ve hastalık risklerinin arttığını gösterdi. Kısa süreli uyuyanlar, uzun vadede daha fazla fiziksel ve zihinsel sağlık sorunu ile karşılaşabiliyor. Bu nedenle, bilim insanları 7 saat ve üzeri uyku süresinin sağlık için en ideal süre olduğunu vurguluyor.