Jama Network Open dergisinde yayımlanan bir araştırma, günlük yürüyüşün ruh sağlığı üzerindeki etkilerini ortaya koydu. Araştırmaya göre, günde 7 bin adım atmak, depresyon riskini önemli ölçüde azaltıyor. Bu bulgular, yürüyüşün sadece kalp sağlığı ve uzun ömür için değil, ruh sağlığı için de hayati bir öneme sahip olduğunu gösterdi.
5 Bin adımın altında risk artıyor
Çalışmada, 5 bin adımın altında yürüyen bireylerin depresyon riskinin arttığı tespit edildi. Buna karşın, günlük 7 bin 500 adım atan bireylerde, depresyon riskinin yüzde 42 oranında düştüğü açıklandı.
10 Bin adıma dikkat!
Egzersiz ve sağlık fizyolojisi uzmanı Lindsay Bottoms, 10 bin adım hedefinin takıntı haline getirilmesinin yanlış olduğunu belirtti. Bottoms, bireysel olarak sürdürülebilir ve düzenli yürüyüşün daha önemli olduğunu vurguladı.
Sağlık için optimum adım sayısı
Çalışmaya katkı sağlayan Profesör Tom Yates, orta seviyede fiziksel aktivitenin erken ölüm riskini azalttığını belirtirken, günlük 8 bin adımın sağlığa faydalı bir eşik olduğunu ifade etti. Yates, bu seviyenin ötesine çıkmanın ise çok büyük bir fark yaratmayabileceğini söyledi.
Yürüyüşün sayısız faydası var
Uzmanlar, düzenli yürüyüş yapmanın faydalarının sadece kalp ve ruh sağlığıyla sınırlı olmadığını ifade etti. Günlük yürüyüşler, kasları güçlendirir, eklem ağrılarını azaltır ve dayanıklılığı artırarak genel yaşam kalitesini yükseltir.