Akşamdan kalma nedir?
Akşamdan kalma, alkol alımından sonraki gün ortaya çıkan fiziksel ve zihinsel rahatsızlıkları tanımlamak için kullanılan bir ifadedir. Bu durum, genellikle aşırı alkol tüketimi sonrası görülür ve baş ağrısı, mide bulantısı, susuzluk, halsizlik, yorgunluk, konsantrasyon zorluğu ve bazen de huzursuzluk gibi belirtilerle kendini gösterir. Akşamdan kalma hali, vücudun alkolü metabolize etme sürecinde yaşadığı dehidrasyon, elektrolit dengesizliği ve kan şekeri düşüşü gibi faktörlerin bir sonucudur.
Bol su içmek şart
Alkol vücudu susuz bıraktığı için, ertesi gün yaşanan baş ağrısı ve halsizlik genellikle su kaybından kaynaklanır. Alkol sonrası ve sabah uyandığınızda bol miktarda su içmek vücudun toparlanmasına yardımcı olur.
Elektrolit dengesini sağlayın
Alkol, vücudun elektrolit dengesini bozabilir. Spor içecekleri, Hindistan cevizi suyu veya tuzlu atıştırmalıklar elektrolit dengesini yeniden sağlayarak kas ağrılarını hafifletebilir ve yorgunluğu azaltabilir.
Hafif bir kahvaltı yapın
Akşamdan kalma durumda mide bulantısı hissedilse de, hafif ve besleyici bir kahvaltı vücudun ihtiyacı olan enerjiyi sağlar. Yumurta, tam tahıllı ekmek ve muz gibi besinler, vücudun kendini daha hızlı toparlamasına yardımcı olabilir.
Uyku ile kendinizi yenileyin
Alkol, uyku kalitesini olumsuz etkiler. Ertesi gün mümkünse daha fazla uyuyarak vücudun dinlenmesini sağlamak, akşamdan kalma hissini hafifletecektir.
Bitki çayları ile mideyi rahatlatın
Zencefil, nane veya papatya çayları mide bulantısı ve hazımsızlığı hafifletir. Alkol sonrası mide sorunları yaşıyorsanız bu bitki çaylarını deneyebilirsiniz.
Ağrı kesicilere dikkat edin
Baş ağrısını gidermek için ağrı kesici kullanmayı düşünenler, karaciğeri yormayan ibuprofen gibi ilaçları tercih edebilir. Ancak mideye zarar verebilecek ilaçlardan kaçınmak önemlidir.
Taze hava ve hafif egzersizle toparlanın
Açık havada yürüyüş yapmak ve hafif egzersizler, vücudun toparlanmasına ve enerjinizi geri kazanmanıza yardımcı olabilir. Egzersiz sırasında su tüketimini de ihmal etmemek gerekir.
Kafein tüketiminde dengeli olun
Kahve, ayılmanıza yardımcı olabilir ancak fazla kafein dehidrasyonu artırabilir. Kahve içmeyi tercih ediyorsanız, bol su tüketmeyi ihmal etmeyin.